Die ketogene Diät von Proweightless ist ein medizinisch untermauerter und flexibler Weg Gewicht zu reduzieren und gesundheitliche Folgeerkrankungen des Übergewichtes anzugehen. Werfen wir einen Blick auf den Ablauf der betreuten Diät, einige der Hintergründe und Funktionsweisen.
Wichtig ist, dass die hier aufgezeigte Abfolge dem Standart der normalen Diät bzw. des kompletten Programmes entspricht. Dies kann jederzeit auf Ihre Individuellen Bedürfnisse zugeschnitten, abgeändert oder angeglichen werden. 

Die 1. Phase ist Teil der zwei “aktiven Phasen” und ist zum einen der Einstieg in die Diät und zum anderen Ihr Kickstart ins Abnehmen.

Bis Sie an diesen Punkt gelangt sind – den eigentlichen Start Ihrer Diät – haben wir sicherlich schon mindestens ein ausführliches Gespräch gehabt. Sie wissen wie die kommenden Tage aussehen und das Sie eigentlich nur anfangen müssen. Vielleicht haben Sie sich in den letzten Tagen schon ein wenig zurückgehalten und vorbereitet. In jedem Fall startet Ihr Tag 1 mit einer der fünf Mahlzeiten die sie über die kommenden Tage/Wochen in der Phase 1 essen werden. Ein Frühstücksbiskuit oder eines unserer Müsli bietet sich an. Wer lieber herzhaft in den Tag startet kann sich gerne auch eines unserer Omelettes zubereiten. Für ein paar Zubereitungstips bietet sich ein Streifzug durch den Shop und den Blog an. 

Nach 3 bis 4 Tagen treten Sie in die Ketose ein (mehr zum Thema Ketose finden Sie hier). Ihr Körper hat sich auf den Mangel an Kohlenhydraten bzw. Zucker eingestellt (das hat der über Tausende von Jahren gelernt) und bedient sich nun den Fettreserven, um diese für die Energiegewinnung zu nutzen. Alle unsere Produkte sind übrigens aus genau diesem Grund reich an Proteinen – wir wollen die Fettreserven und nicht die Muskelmasse reduzieren! Eine der Stolperfallen bei vielen anderen Diäten.

In dieser 1. Phase werden Sie alle 5 Mahlzeiten mit Proweightless-Produkten bestreiten. Dazu kommen lediglich noch kleine Mengen ausgewählter Gemüsesorten und eine kleine Auswahl an Supplementen (Vitamine und Mineralien). Nach Absprache entscheiden wir individuell, ob es nötig ist, während dieser Phase hin und wieder einen Blick auf Ihre Blutwerte zu werfen. Warum, können Sie gerne hier nachlesen. 

Die Dauer der P1 hängt im Ende von Ihren Zielen ab. Gehen Sie von 7 kg Gewichtsverlust pro Monat aus – das schaffen wir in jedem Fall. 80% Ihrer gewünschten Reduktion werden wir mit der Phase 1 erreichen, bevor es mit der Phase 2 in die eigentliche Umstellung der Ernährung geht.

Mit dem Eintritt in die 2. Phase beginnen wir langsam aber sicher, Ihre Ernährung umzustellen. Sie haben den Großteil des gewünschten Gewichtsverlustes erreicht (ca. 80 Prozent) – Herzlichen Glückwunsch!

Proweightless zieht sich in einem ersten und vorsichtigen Schritt zurück aus Ihrer aktuellen Ernährung – nur noch 3 der 5 Mahlzeiten werden mit unseren Protein-Produkten bestritten. Dafür rücken die ersten Fleisch- und Fischsorten auf Ihren Speiseplan. In der Regel werden Sie auch jetzt in der Ketose bleiben. Allerdings wird sich der Gewichtsverlust verlangsamen, schlicht und ergreifend, weil die Menge an Nahrung und somit die Kalorienzufuhr wieder etwas erhöht werden.

Wir beginnen Ihren Körper bzw. Ihre Verdauung wieder auf ein etwas “normaleres” Level zu bringen. Auch in dieser Phase werden Sie im ständigen Kontakt mit Proweightless (oder ggf. mit Ihrem Begleitarzt) stehen. 

Mit dem Eintritt in die Phase 3 ziehen wir uns einen weiteren Schritt zurück. Die wichtigste Änderung und eine, die vielen unserer Kunden sehr viel Freude bereitet: Für ein definiertes Frühstück kommen die ersten Früchte wieder auf den Speiseplan. Beeren natürlich, Äpfel oder Orangen dürfen, in Maßen, wieder gegessen werden. 

An dieser Stelle ist es wichtig festzuhalten, dass Obst auf Dauer nicht per se gemieden werden soll. Natürlich enthält es Zucker. Es versorgt uns aber zum Beispiel auch mit Vitaminen und Ballaststoffen. Wie alles andere sollte es aber auch bewusst und in sinnigen Mengen konsumiert werden.

Auch die Liste der Gemüsesorten erweitert sich nennenswert. Aus grün wird langsam aber sicher wieder bunt – eine Faustregel, die wir jetzt zunehmend ansprechen. Das dürfen und sollen Sie sich für Ihren weiteren Weg mitnehmen – je bunter und Abwechslungsreicher, je besser.

Spätestens jetzt verlassen Sie die Ketose und die Umstellung Ihrer Ernährung ist in vollem Gange. Alles, was Sie sich aus den jetzt kommenden Tagen und Wochen dauerhaft aneignen hilft den JoJo-Effekt zu verhindern! 

Das Proweightless-Team steht Ihnen natürlich jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Sprechen Sie uns mit Ihren Fragen an – wir haben ein paar Tips auf Lager. 

Die Phase 4 unserer Diät ist eine Fortsetzung und der zweite Teil der sogenannten Re-edukativen Phasen. Die Vielfalt und Mengen an Lebensmitteln auf Ihrem Speiseplan wird langsam aber sicher erhöht. Proweightless-Mahlzeiten sind, wie in Phase 3, nur noch für die Zwischenmahlzeiten vorgesehen – oder als Unterstützung für die kleinen Momente, in denen Sie sich etwas unter die Arme greifen wollen, ohne zu den altbekannten Snacks greifen zu müssen.

Ihre Gewichtsreduktion ist mittlerweile beendet, wir nutzen die letzten “gemeinsamen” Tage um Ihnen beim Stabilisieren Ihres neuen Gewichtes noch etwas unter die Arme zu greifen und Sie bereiten sich auf den längsten und anstrengendsten Teil Ihrer Diät vor – die Phase 5. 

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben es geschafft! 

Fast wenigstens – denn jetzt kommt der schwerste Teil. Mit den neu erlernten Gewohnheiten entlassen wir Sie wieder vollends in die Raue und gnadenlose Welt der Verführungen. Familienfeiern, Supermärkte, Bäcker und all die vielen Möglichkeiten in alte Muster zu verfallen. 

Jetzt standhaft zu bleiben, können wir Ihnen leider nicht abnehmen. Allerdings stehen wir mit Rat und Tat zur Seite und begleiten Sie gerne langfristig. Bedenken Sie: Ihr neues Gewicht sollten Sie mindestens ein Jahr halten, um den JoJo-Effekt vollends zu umgehen bzw. die Gefahr zu minimieren. 

Das ungerechte daran: eine Diät – auch eine ketogene Diät – kann die Fettzellen in Ihrem Körper entleeren, die Reserven aufbrauchen. Die Zellen allerdings bleiben da, wo sie sind und warten nur darauf, wieder eine Aufgabe zu bekommen. 

Sie können gerne hin und wieder unsere Produkte zur Hilfe nutzen – unsere Riegel oder Biskuits als Ersatz für herkömmliche Süßigkeiten, hin und wieder eine Suppe oder eine unserer Frühstücksmahlzeiten. Das Ziel sollte allerdings sein, Ihre Ernährung so ausgewogen und so natürlich wie möglich zu gestalten.  Lesen Sie hier unsere Empfehlungen im Blog!